1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mega-H 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Hej Chłopy! 1. WIEK: 25 2. WAGA: 74 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0KOŁO 6 LAT 6. DIETA: -białko: około 170-200 -węglowodany: około 380 -tłuszcz: około 50-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop 1.1-8 100 e2d 2.1-5 meta 20 et 1-8 prolo 100mg e2d 8. TRENING: ciężki 9. CEL CYKLU: [...]
witam wszystkich prosze o pomoc w diecie: waga 110kg ( jest lekki brzuszek:) ) wzrost 196cm wiek 31 lat I sniadanie ok 6.00 (b/t/w/kcal) musli 100g+mleko+rodzynki100g+banan (28/16.5/181/995) II sniadanie 9.45 chleb pelnoziarnisty+ser zolty+jogurt+szynka z kurczaka+maslanka(szklanka) (39/29/35/622) III posilek 12.15 tunczyk puszka 140g+ryz [...]
[...] krew z nosa poszła. czy to podwyższone ciśnienie? 1.WIEK: 28 2.WAGA: 103 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 43,5 KLATA: ok 117-118 UDO: ? TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata pare lat przerwy i teraz 6 m-scy 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 5g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: [...]
[...] 50 taper 4-10 Susta 500 e5d 3-8 Npp 100mg e2d Moze po antku winko lub mete a na koniec clen :P 1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat w tym kontuzje 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6-8 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Witam! Jest to moja pierwsza dieta na masę więc proszę o wyrozumiałość i propozycję ew. zmian. Mam 16 lat, ważę 82kg przy wzroście 183. 1. Posiłek godzina 10:00 - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 0,5% - 2 jajka, całe smażone na oliwie - 5g kreatyny Olimp Xplode 2. Posiłek godzina ok. 12:00 (przedtreningowy) Szejk z: - 3 białek z jajka - 2 [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: aktualnie nie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl enan 250 e5d 16 tyg. 8. TRENING: silowy i cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz 11. POZIOM BF%: okolo 18-20% 12. [...]
Cześć. Założyłem ten temat by się dowiedzieć jak przybrać na sile czytałem dużo o treningach stosowałem je jednak bardzo mi to nie pomogło około 10-12 kg więcej na klatkę niż na początku. Chodzę na siłownie od 6-7 miesięcy teraz jednak mam wakacje a w pobliżu nie mam siłowni również nie posiadam sprzętu do cwiczeń stosuje najprostsze [...]
[...] wiec nawet nie wiem czy trafilem na odpowiednia czesc forum (jesli nie to przeniescie). Chcialbym uzyskac informacje na temat domowego treningu. Jestem facetem, mam 25 lat. Jestem szczupły, ale problemem jest brzuch (za dużo czekolady). Kiedyś ćwiczyłem na drążku (podnoszę się jakieś 10 razy na podchwycie i 4-5 na nachwycie) i robiłem tzw. [...]
. WIEK: 2. WAGA:31 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39-40 -klatka:120 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z pszerwami 6. DIETA:tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 cykli 8. TRENING:4xtydz 9. CEL CYKLU:sila, definicja,i nabranie troche dobrej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Cel: redukcja Parametry podczas układania diety, czyli kilka dni temu: 169 cm 66 kg teraz niecałe 65 20 lat Ćwiczenia 3 razy w tygodniu, aeroby 3x w tygodniu, praca fizyczna po 8h/6dni, średni wysiłek Zapotrzebowanie:2070 kcal(odjęte 300) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57f2bc62471a4407a441356510405357.png 1. Do posiłku przed treningiem dodaję warzywa, [...]
Witam. Wzrost - 180cm; waga - 63,5kg; wiek - 17 lat. Wyliczyłem sobie na kalkulatorze kalorii zapotrzebowanie dzienne 3300 kcal(!!!). Trenuję na siłowni 3x/tydz. po ok. 1,5h i biegam 2x/tydz. po ok. 1:15h, poza tymi rzeczami raczej średnio aktywny jestem. Czy ktoś może mi powiedzieć czy z tym kalkulatorem jest wszystko ok, bo wydaje mi się, że to [...]
WItam :) waga: 78 kg wzrost 185 wiek 16 lat jak wiadomo w 100 % nie da się dietki przestrzegać. w godzinach itp. Chciałem się zapytać czy można zamiast np. jakiegoś posiłku mass xxl zastąpić ? I czy np. 60 gr. mozna z 0.5 l mleka rozrobić ? ;) pozdro i dzięki godzina 9 - 10 Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g mass xxl 60 g [...]
Witam , mam na imię Rafał. Chciałbym pokrótce opisać mój problem. Płeć - Mężczyzna Wiek - 25 lat Wzrost - 170cm Waga - 107kg ;/ Staż treningowy - Dopiero zaczynam , kiedyś ćwiczyłem ale to z 2 miesiące tylko i poszedłem do wojska... Uprawiane sporty - Piłka nożna ( mecze co tydzień ze znajomymi w niedziele , koszykówka wspólnie ze znajomymi 2 razy [...]
[...] to kompletnie nieświadomie, jednak nie do końca w tej sprawie do Was piszę. Generalnie przez te nadgryzania, nawet jeśli pilnuje się i nie tykam tych paluchów, przez wiele lat gryzienia pojawiły się na palcach okropne blizny. Czy istnieją jakieś zabiegi, które mogłyby temu zaradzić? Wiele razy szukałem podobnych problemów w internecie, [...]
. WIEK:29 2. WAGA:88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan 250mg tygodniowo, 3 miesiące. 8. TRENING: Obwodowy, typowo pod bjj 9. CEL CYKLU: Wytrzymałość, kondycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam wszytkich Mam prośbę o rozpisanie mi cyklu: Winstrol + Propionat + Clen + T3 (cel: mięśnie + redukcja tkanki). Nie stosowałem do tej pory sterydów dlatego prosiłbym o dokładne dawkowanie, leki osłonowe oraz rozpiskę odbloku. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA [...]
Witam wszystkich! Mam na imie Łukasz i mieszkam w Nowym Jorku od 2 lat. Pracuje w stolarni, a dokładniej przy schodach. Od niedawna zaczęłem chodzić na siłownie, ułożyłem sobie dietę itp. Tak już na poważnie. Mam jednak pewien problem... Otóż pracuję wiele godzin po 11-15 dziennie, 11-12 przynajmniej. Więc zaczynając o 7 przychodze do domu o [...]
Witam mam na imię Konrad mam 18 lat ;) Obecny cel to redukcja waga aktualna to ok 80 Kg Kaloryczność diety ok 2400 Kcal było 2600 ale po dwóch tygodniach uciąłem te 200kcal. Trening siłowy w miarę możliwości 4-5 treningów w tygodniu jest + do tego 3-4 aeroby od 20-30 minut. Dietka 1.Jogobela 150g + twaróg 200g 2.Serek wiejski 200g + 45g wafli [...]
[...] Przy 100mg e5d będzie mniejsze wahanie estriadolu więc to chyba będzie lepsze rozwiązanie mam rację? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Catering dietetyczny 3000kcal Dieta wysokobiałkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 miesiące 200mg 5ed [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
